Sanda & Selbstverteidigung

Sanda & Self Defense, Wushu Bremen, Kampfkunst & Selbstverteidigung

Sanda & Selbstverteidigung

Sanda (Chinesisch: 散打), früher Sanshou (Chinesisch: 散手; früher Sǎnshǒu), auch bekannt als Chinesisches Boxen oder Chinesisches Kickboxen ist der offizielle chinesische Vollkontakt-Kampfsport. Sanda ist ein Kampfsystem, das ursprünglich vom chinesischen Militär entwickelt wurde. Es vereint Elemente aus verschiedenen traditionellen Kampfkünsten wie Kung Fu und Shuaijiao, Judo uvm.

Sanda beinhaltet Nahkampf mit schnellen aufeinanderfolgenden Schlägen und Tritten. Aber auch Grappling, Takedowns, Würfen, Sweeps, Kick Catches, Ellbogen- und Kniestöße, gehören beim Vollkontakt dazu. In den frühen Jahren des Sanda-Lei Tai-Kampfes(1970), waren die Regeln sehr begrenzt und die Kämpfer kämpften oft bis zum Tod. Es gab keine Schutzausrüstung und es gab keine Gewichtsklassen oder Zeitlimits. Die Kämpfer kämpften auf einem erhöhten Podium. Hier war es das Ziel den Gegner entweder aus dem Ring zu werfen oder durch K.O. zu besiegen.

Es gibt starke Zusammenhänge zwischen Kung Fu, Shuaijiao und Sanda. Diese liegen in ihrer gemeinsamen Herkunft aus der chinesischen Kampfkunst Tradition und der gegenseitigen Beeinflussung der verschiedenen Stile und Techniken. Kung Fu bildet die Basis, aus der sowohl Shuaijiao als auch Sanda entspringen und weiterentwickelt wurden.

Sanda, als frei Kampf, wird oft in der Wushu Ausbildung zusätzlich unterrichtet. Im Rahmen der Entwicklung von Sport Wushu durch die chinesische Regierung wurde jedoch ein Standardlehrplan für Sanda entwickelt. Es ist zu diesem Standardlehrplan, allerdings können je nach Unterrichtsart des Lehrers auch Techniken aus jedem anderen Kampfstil beinhalten.

Sanda ist ein vielseitiges und umfassendes Kampfsystem, das die besten Aspekte der chinesischen Kampfkunsttraditionen in sich vereint. Durch die Integration von Techniken aus Kung Fu, Shuaijiao und anderen Kampfkünsten, hat Sanda sich zu einem effektiven und dynamischen Vollkontaktsport entwickelt, der sowohl von Amateur- als auch von Profisportlern praktiziert wird.

In Sanda-Wettbewerben treten Kämpfer in verschiedenen Gewichtsklassen gegeneinander an, um ihre Geschicklichkeit, Schnelligkeit und Kraft unter Beweis zu stellen. Die Regeln von Sanda-Wettkämpfen fördern eine ausgewogene Mischung aus Standkampf und Bodenkampf, wobei die Kämpfer Punkte für erfolgreiche Schläge, Tritte und Würfe erhalten. Diese Kämpfe werden in der Regel auf einer erhöhten Plattform (Lei Tai) ausgetragen, und es ist auch möglich, einen Gegner durch Ring Out zu besiegen.

Die Ausbildung in Sanda umfasst sowohl das Erlernen von grundlegenden Techniken und Bewegungen, als auch das Üben von Sparring und Wet

Sanda wird oft in der Wushu-Ausbildung zusätzlich unterrichtet, um den Schülern eine effektive Plattform für den sportlichen Wettkampf und die Anwendung ihrer Kung Fu-Techniken im Vollkontakt-Kampf zu bieten.

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Shuaijiao / Grappling

Shuaijiao ist eine alte chinesische Kampfkunst, die sich auf Würfe, Ringen und (Aufgabe-)Hebel konzentriert. Es ist wahrscheinlich die älteste Form des chinesischen Ringens und hat seinen Ursprung in militärischen Trainingsübungen, die mehrere tausend Jahre zurückreichen. Die Praxis von Shuaijiao kann auf die Zhou-Dynastie (1046-256 v. Chr.) zurückverfolgt werden, als Soldaten Techniken des Ringens und Werfens erlernten, um im Kampf effektiver zu sein.

Im Laufe der Zeit hat Shuaijiao verschiedene Techniken und Strategien entwickelt, um einen Gegner durch geschickte Würfe, Hebel und Griffe schnell zu Boden zu bringen oder außer Gefecht zu setzen. Diese Techniken beinhalten das Ausnutzen der Körpermechanik, das Anwenden von Hebelwirkung und das Nutzen des Gleichgewichts, um den Gegner effektiv zu kontrollieren. Shuaijiao-Praktizierende lernen, wie sie die Kraft und Bewegung des Gegners zu ihrem Vorteil nutzen können, indem sie ihren eigenen Körper geschickt einsetzen.

Shuaijiao hat auch Einfluss auf viele andere Kampfkünste, einschließlich Kung Fu, gehabt und wird oft als wichtiger Bestandteil des Trainings in verschiedenen Kung Fu-Stilen angesehen. Viele Kung Fu-Stile integrieren Shuaijiao-Techniken in ihr tägliches Training, um den Praktizierenden ein breiteres Spektrum an Fähigkeiten zu vermitteln, sie besser auf verschiedene Kampfsituationen vorzubereiten und die Bewegungen der Traditionellen Formen besser verstehen zu können, welche selbst auch Würfe, Griffe, Sweeps und Hebel enthalten. Shuaijiao-Techniken können sowohl in der Selbstverteidigung als auch in der sportlichen Anwendung von Kung Fu nützlich sein.

In der Geschichte der chinesischen Kampfkünste hat es immer wieder Überschneidungen und Zusammenarbeit zwischen verschiedenen Stilen gegeben, und Shuaijiao bildet da keine Ausnahme. Die Integration von Shuaijiao-Techniken in Kung Fu und anderen Kampfkünsten zeigt die Flexibilität und Anpassungsfähigkeit dieser Disziplinen, um voneinander zu lernen und sich ständig weiterzuentwickeln. Das Prinzip sich stetig weiter zu entwickeln liegt schon im Namen „Kung Fu“ – Gong Fu – Harte Arbeit.

Im modernen Wettkampf, wie zum Beispiel bei Sanda oder Lei Tai, kann man Shuaijiao-Techniken in Aktion sehen, da die Kämpfer ihre Gegner werfen und zu Boden bringen, um Punkte zu erzielen oder die Kontrolle im Kampf zu gewinnen. Bis heute bleibt Shuaijiao eine wichtige und angesehene Kampfkunst in China und ist ein lebendiger Teil der reichen Tradition der chinesischen Kampfkünste.

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Sanda, Shuai Jiao, Wushu, Kung Fu, Kampfkunst Techniken

Würfe:

Hipthrows, Overthrows

Ellbogen und Knie:

Diagonal, Horizontal, Vertikal

Aufgabegriffe:

Armlocks, Chokes, Leglogs, Headlocks

Befreiungstechniken:

Side Control Escape, Back Mount Escape

Techniken Handschläge:

Jab, Cross, Hook, Straight, Uppercut, Backfist

Tritte:

Front Thrusting-, Snap Kick, Side-, Hook Kick, Roundhouse-, Spinning Back Kick, Axe Kick

Positionen:

(Back-, Knee-) Mount, Guard, Side control, Turtle, (Half-)Guard, Three Quarter & North- South

Fegen/Sweeps:

Double Leg Takedowns, Single Leg Takedowns, Body Lock Takedowns, Kick Catch Throws

Regeln für das Sparring

Generell gelten folgende Regeln für sportliches Sparring im Kampfsport

Verwende Schutzausrüstung: Für den Schutz der Kämpfer*Innen sollten sie Helm, Mundschutz, Handschuhe Tiefschutz und Schienbeinschützer tragen.
Respektiere deinen Sparrings-Partner / Gegner: Egal wie stark dein Gegner ist, du solltest ihn immer mit Respekt behandeln und einen fairen Wettkampf bieten.
Kontrolle!!!: Schläge, Tritte … alle Techniken sollten kontrolliert ausgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden. Insbesondere Schläge bzw. Tritte gegen den Kopf
oder Körper sollten nicht mit voller Kraft ausgeführt werden.
- Agiert immer mit 10-20% an Kraft und konzentriert euch auf die Verbesserung eurer Techniken
- Zieht die Technik, aktiv, nach dem Treffer zurück um Verletzungen weiter zu minimieren und die Kontrolle zu verbessern, gerade das Gehirn wird jedes Mal kräftig durchgeschüttelt, auch beim Tragen eines Kopfschutzes!!!
Gelenkverletzungen vermeiden: Falls ihr z.B. einen Tritt an den Kopf bekommt und der / die Sparrings-Partner/in den Tritt zurückzieht ist es nicht respektvoll oder sicher den Tritt zu fangen und ggf das Bein zu verdrehen.
- Respektiert den Treffer, gibt nen Daumen hoch 😉 und lernt daraus.
- Pusht und helft euch gegenseitig besser zu werden und das geht am besten mit lockeren, respektvollen Sparring
Kein Kontakt unterhalb der Gürtellinie: Schläge oder Tritte unterhalb der Gürtellinie sollten vermieden werden, da dies sehr schmerzhaft sein und auch zu Verletzungen führen kann.
Sparrings-Art: Ihr solltet vor dem Sparring mit euren Sparring-PartnerInnen die Regeln klären und euch aus Respekt immer auf eure/n Partner/in einstellen. Fragt nach – Nur Boxen, Sanda oder inklusive Grappling!? Das hilft generell Verletzungen durch unkontrollierte Bewegungen oder Überforderung von weniger erfahrenen SchülerInnen zu vermeiden.
Pausen einhalten: Es ist wichtig, zwischen den Runden Pausen einzulegen, um sich zu erholen, Wasser zu trinken und Verletzungen vorzubeugen.
Kein Alkohol oder Drogen: Kämpfer sollten vor dem Sparring keinen Alkohol oder Drogen konsumieren, um Verletzungen zu vermeiden und ihre Reaktionszeit zu verbessern.
Traineraufsicht: Ein qualifizierter Trainer sollte immer während des Sparrings anwesend sein, um die Sicherheit der Kämpfer*Innen zu gewährleisten und die Einhaltung der Regeln zu überwachen.

Trainingsstandort

Wushu Bremen – get MOTIVATED

Bremen, Industriestraße 12, Bremen, Bremen, Deutschland

Outdoor Martial Arts

Neustadtwallanlagen, Neustadtscontrescarpe Neustadt, 28199 Bremen

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